عادات 11 التي تثبت أن لديك اكتئاب مخفي - HEALTH PLUS MAG

[Social_share_button]

عادات 11 التي تثبت أن لديك اكتئاب خفي

عادات 11 التي تثبت أن لديك اكتئاب خفي

هناك فرق ملحوظ بين الشعور بالحزن والاضطراب الاكتئابي. الحزن هو نوع من السحابة العابرة ، عندما يكون الاكتئاب ضبابًا دائمًا ومستمرًا. الاضطراب الاكتئابي هو حالة تؤثر سلبًا على عواطفك ، مزاجك ، عقلانيتك وسلوكك. هذا يمكن أن يشل حياتك ، مما يمنعك من أداء المهام اليومية العادية.

وفقا ل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DMS-5) ، دليل التشخيص والإحصاءات من الاضطرابات النفسية ، التي تعاني منها كآبة إذا كان لديك خمسة من هذه الأعراض لمدة لا تقل عن أسبوعين:

  • أنت حزين ومتقلب طوال اليوم ، وخاصة في الصباح
  • تشعر بالتعب الشديد وليس لديك طاقة
  • تشعر أنك غير مجدية والشعور بالذنب يتغاضى عنك باستمرار
  • لا يمكنك التركيز ولديك مشاكل في الذاكرة
  • تنام قليلا جدا أو الكثير جدا
  • لقد فقدت الاهتمام في الأشياء التي تجعل حياتك
  • لديك أفكار انتحارية
  • لديك اضطرابات الأكل وفقدت أو على العكس اكتسبت الكثير من الوزن

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، و كآبة يمكن أن تكون بالكاد ظاهرة أو قابلة للاكتشاف. هذا ما يسمى ب الاكتئاب الخفي أو الزحف. إنه أخطر أشكال الاكتئاب لأن الأشخاص الذين يعانون منه عادة ما يفضلون محاربة الشياطين الخاصة بهم دون الاعتراف بأن لديهم مشكلة. هم في حالة إنكار ، مما يجعل الأمور معقدة للغاية.

علامات 11 للاكتئاب خفية

  1. أنت تتظاهر باستمرار أن كل شيء على ما يرام

كنت معبرة وبذل قصارى جهدكم لإخفاء عدم الراحة الخاصة بك. هذا يمكن أن يبدو أحيانا المفرط لأنك توفير جهد الوحش لجعل الآخرين يعتقدون أن كل شيء على ما يرام. لقد عانى العديد من الشخصيات العظيمة من اضطراب الاكتئاب الخفية: بيل هيكس، روبن وليامز أو جيم كاري. بعد زيارتها كل هؤلاء الناس بشخصية قوية على الشاشة، أنها جعلتنا نضحك، وأعطى انطباعا بأنها إيجابية وازدهرت.

  1. أنت متشائم

أنت دائمًا تتوقع الأسوأ ، وتجد صعوبة في مطاردة تلك الأفكار السوداء التي تلاحق عقلك باستمرار. لديك انطباع بأن الأسوأ لم يأت بعد ولا يمكن استعادة الثقة في المستقبل.

  1. مزاجك يؤثر على عادات الأكل لديك

لا يمكنك الحفاظ على نفس عادات الأكل. في بعض الأيام كنت تقريبا لا تأكل ، عندما يأكل الآخرون ، بشكل مفرط. شهية لدور أساسي ، و دماغ السيطرة على هذا العامل. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يعاني من اكتئاب خفي لن يتمكن من السيطرة على رغباته.

  1. أنت تعاني من انعدام الأمان العاطفي

أنت لا تثق بأحد ولديك خوف شديد من الهجر. أنت تتراجع عن نفسك ولا تستطيع أن تفتح نفسك للآخرين لأنك مقتنع بأن الجميع سيخيب آمالك في النهاية.

  1. تبحث عن معنى للأشياء

أنت تفكر كثيرًا وتحتاج إلى إيجاد معنى في أدنى حدث في حياتك. لديك صعوبة في الذهاب وترك الأشياء. تذهب إلى أبعد مدى للعثور على إجابات ، وفي بعض الأحيان يكون عليك فقط أن تدع نفسك تعيش.

  1. رأسك هو دين متواصل

لا تتوقف عن التفكير والتفكير حتى عندما تكون أفكارك فوضوية. لديك انطباع أن عقلك لا يتوقف أبدا ويغرقك في اليأس الذي لا ينتهي.

  1. أنت تتقن تماما فن إخفاء عواطفك

يمكنك ارتداء قناع في جميع الأوقات لتجنب إظهار الضعف الخاص بك. لا تجرؤ على الاعتراف بأنك تسير على نحو خاطئ ، خوفًا من الحكم عليك أو اعتبارك شخصًا ضعيفًا. أنت تقضي وقتك في تضليل من حولك حول مشاعرك الحقيقية وهذا يخلق المزيد من الارتباك في عقلك.

  1. أنت في موقع دفاعي

أنت سريع الانفعال وتشعر بأن الجميع يهاجمك. لذلك تبني نوعًا من الحائط حولك يحميك من الآخرين ويمنعهم من الوصول إليك.

  1. أنت لا تعتقد أنك بحاجة إلى أي شخص

أنت على قناعة بأن لا أحد يستطيع مساعدتك في حل مشاكلك أو حلها. أنت تعتقد أنك قادر على إدارة إعتقادك الخاص لأنه لا يمكن لأحد أن يفهم حقاً ما الذي تعاني منه.

  1. 10) لديك نوم مضطرب

أما بالنسبة للشهية ، وتيرة الخاص بك النوم هو في أقصى الحدود. هناك أيام يمكنك بالكاد النوم فيها والبعض الآخر حيث ستقضي يومًا في النوم.

  1. 11) أنت ترسل إشارات الطوارئ سراً

مثل أي شخص آخر، كنت في حاجة الى أذنا صاغية والكتف في البكاء ويمكنك الافراج حزنك. فخور للغاية ، لا يمكنك طلب المساعدة بشكل واضح ، ولكن في أعماقك ، أنت في حاجة ماسة لتسليم يدك ومساعدتك من حفرة الخاص بك.


هذه المقالة ظهرت لأول مرة مجلة الصحة PLUS