وصفة مع صودا الخبز والخل للتخلص من الدهون في البطن والفخذين والذراعين والظهر - SANTE PLUS MAG

وصفة مع صودا الخبز والخل للتخلص من الدهون في البطن والفخذين والذراعين والظهر

زيادة الوزن والسمنة يمكن أن تزيد من خطر العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. أيضًا ، إذا كنت حاملاً ، فاحذر أن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية قصيرة وطويلة الأجل لك ولطفلك. حتى الآن ، وفقا لزملائنا في موندشخص واحد من كل اثنين من الشعب الفرنسي يعاني من زيادة الوزن ، تظل السمنة مشكلة صحية عامة رئيسية. في هذه المقالة ، نقدم وصفة تستند إلى صودا الخبز وخل عصير التفاح لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد.

L 'منظمة الصحة العالمية يعرف زيادة الوزن وبدانة كتراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون التي يمكن أن تؤثر على صحتك. نظرًا لأن أسباب السمنة معقدة ، فهناك العديد من العوامل المترابطة ، مثل الوراثة ، ونمط الحياة ، وكيف يستخدم الجسم الطاقة.

لذلك ، للتغلب على هذه المشكلة ، فإن أول شيء فعله هو محاولة إدارة وزنك. ننصحك أن تبدأ باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعتبر زيادة الوزن أم لا. إذا كنت ، أو إذا كان لديك عامل خطر واحد أو أكثر للسمنة ، فمن المهم استشارة الطبيب من أجل متابعة أكثر صرامة وشمولية.

المخاطر على صحتك

زيادة الوزن والسمنة لها تأثير ضار على الصحة. ومع ذلك ، تضاعفت السمنة في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات تقريبًا منذ 1975 وفي 2016 ، كان أكثر من 1,9 مليارات من البالغين فوق سن 18 يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن العواقب على الصحة يمكن أن تكون مثيرة:

  • ضغط مرتفع : زيادة الوزن يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وتقلل من قدرة الجسم على الدورة الدموية من خلال سفن.
  • السكري : السمنة هي السبب الرئيسي لل شنومك نوع السكري لأنه يمكن أن يسبب مقاومة للأنسولين ، وهو الهرمون الذي ينظم نسبة السكر في الدم.
  • أمراض القلب : تصلب الشرايين ، تصلب الشرايين ، هو 10 مرات أكثر شيوعا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة. كما أن مرض الشريان التاجي أكثر شيوعًا لدى هؤلاء الأشخاص لأن الرواسب الدهنية تتراكم في الشرايين التي تغذي الجسم. قلب.
  • مشاكل مشتركة : يمكن أن تؤثر زيادة الوزن والسمنة على الركبتين والوركين بسبب الحمل الزائد المفروض عليه المفاصل.
  • توقف التنفس أثناء النوم: توقف التنفس أثناء النوم، الذي يسبب توقف قصير في التنفس، يقطع النوم ويسبب النعاس أثناء النهار. تحدث مشاكل التنفس المرتبطة بالسمنة عندما يضغط الوزن الزائد لجدار الصدر على الرئتين ويسبب صعوبة في التنفس.
  • السرطان: في النساء ، فإن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي. يكون. أما بالنسبة للرجال ، فهم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان القولون و البروستاتا.

وصفة لمساعدتك على التخلص من الدهون الزائدة

المكونات:

  • 1 ملعقة طعام من خل التفاح
  • ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • زجاج 1 من الماء

إعداد

ابدأ بإذابة بيكربونات الصودا في كوب الماء ثم أضف خل التفاح وأخلطها جميعًا. اشرب هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة لأيام 5.

لماذا تعمل؟

صودا الخبز: أوضحت الدكتورة راشيل بودينيك ، أستاذة التغذية المساعدة في كلية سيمونز ، لزملائنا Women'shealth عندما تستهلك صودا الخبز ، تتفاعل مع أحماض المعدة لتكوين الملح والماء وثاني أكسيد الكربون. وبالتالي ، من خلال مظهره القلوي ، يساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم التي يمكن أن تسببها الحمض الزائد في المعدة ، مما يجعلك تشعر بأنك أخف وزناً وأقل انتفاخًا. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك صودا الخبز بإزالة سموم جسمك مما يمنحك شعوراً بالشبع. نتيجة لذلك ، سوف تقلل إلى حد كبير من كمية الطعام المستهلكة والتي سوف تساعدك على خسارة بحكم الواقع الوزن.

خل التفاح: في حامض الخليك يرسم خل عصير التفاح بخصائصه التخسيسية. المعروف أيضًا باسم حمض الإيثانويك ، وهو مركب عضوي ذو طعم منعش ورائحة قوية. بعض الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن تعزز فقدان الوزن عن طريق خفض مستوى السكر في الدم ، عن طريق خفض مستويات الأنسولين ، وتحسين الأيض والحد تخزين الدهون.

الحذر

- صودا الخبز هي مادة كاشطة للبريد الإلكتروني للأسنان ، إذا استخدمت بشكل مفرط. كما لا ينصح به للنساء الحوامل.

- يجب التخلص من خل التفاح واستهلاكه بشكل معتدل لأنه يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة ، بسبب حموضته.


هذه المقالة ظهرت لأول مرة مجلة الصحة PLUS