الأطعمة 14 التي يجب أن تأكلها لتنظيف الشرايين والحفاظ عليها صحية - HEALTH PLUS MAG

الأطعمة 14 التي يجب أن تأكل لتنظيف الشرايين والحفاظ عليها صحية

السبب الرئيسي للوفاة في العالم وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، وأمراض القلب والأوعية الدموية هي مجموعة من الاضطرابات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية. هناك عدة عوامل تؤدي إلى ظهور هذه الأعراض ، مثل التدخين ونمط الحياة المستقرة ومرض السكري أو ارتفاع نسبة الدهون في الدم. للحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، من الضروري اعتماد نمط حياة صحي وتعزيز الأطعمة التي تحسن صحة الشرايين. إليك أطعمة 15 لتضمينها في نظامك الغذائي للحماية من اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

احتشاء ، سكتة دماغية ، تصلب الشرايين ، العديد من الأمراض التي يمكن أن تهدد الحياة. E-تايمز، يوضح لنا أنه لتجنبها ، من الضروري أن يكون لديك نمط حياة صحي من خلال الترويج لممارسة والأطعمة التي تنظف الشرايين. هل تعلم أن السردين كانت جيدة لصحة القلب والأوعية الدموية؟ إذا قرأت الأسطر التالية ، فستعرف ما تحتاجه لتضمينه في نظامك الغذائي لحماية الشرايين.

1- البرتقال

فواكه الحمضيات هي الغذاء المثالي لفتح الشرايين. إنه مليء بالبكتينات ويمنع الجسم امتصاص الكوليسترول السيئ. حسب هذا مسحإن الاستهلاك المتكرر لعصير البرتقال يسمح بتخفيض كبير للكوليسترول الموجود في الدم.

2- كيل

ينصح الخضار الورقية لتنظيف الشرايين ، وخاصة ملفوف مجعد. غني بأوميجا 3 ومضادات الأكسدة والألياف ، يجب تفضيل هذا الطعام من قبل الأشخاص الذين قد يصابون باضطرابات شريانية.

3 - السبانخ

غني بفيتامين A و C ، كما أن السبانخ مصدر ممتاز للبيتا كاروتين. حسب هذا مسح، هذا الغذاء فعال جدا لمحاربة تصلب الشرايين.

4- القنبلة

هذه الفاكهة اللذيذة فعالة في فصل الشرايين. غني بالحامض البوني ومضادات الأكسدة ، ويمنع تكوين البلاك داخل الشرايين. هذا هو علميا ثبت: استهلاكه يساعد في مكافحة جميع أمراض القلب والأوعية الدموية.

5 - بذور السمسم

هذه البذور مثالية لمحاربة ظهور تصلب الشرايين. حسب هذا مسح، قوتها المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات بمثابة درع حقيقي لنظام القلب والأوعية الدموية.

6- الثوم

المعروف عن العديد من الفضائل ، والثوم هو أيضا فعال في الحد من البلاك وضغط الدم. وفقا ل الباحثين، والغذاء مفيد للحد من آثار تصلب الشرايين.

7- الشوكولاته الداكنة

بفضل ثرائه في الكاكاو والفلافونويد شوكولاتة أسود يجعل من الممكن الشرايين أكثر مرونة وبالتالي منع أمراض القلب. يُنصح بوضع مربع صغير يوميًا للاستمتاع بفوائده على الصحة العامة.

8- الليمون

بفضل قوته القوية المضادة للأكسدة ، الليمون ممتاز لصحة الشرايين والقلب. الأشجار الحمضيات غني بفيتامين C ، مما يقلل الالتهاب ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

9- الكركم

التوابل الذهبية فعالة ضد تصلب الشرايين وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. غني بالبوليفينول ، فهو يساعد على حماية الشرايين وبشكل عام نظام القلب والأوعية الدموية.

10- السردين

غنية بأوميجا 3 والأحماض الدهنية ، السردين هي أكثر الأسماك الموصى بها لصحة القلب. يمكنهم زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل الالتهابات. حسب هذا مسحالسردين تساعد على حماية صحة القلب والأوعية الدموية.

عدسات 11

بفضل المحتوى العالي من المغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين ، تساعد العدسات على تقليل البلاك في الشرايين. هذا هو علميا ثبت: استهلاك هذه البذور الزيتية موصى به للقلب.

12 - اللوز

بفضل قوتها المضادة للأكسدة ، ينصح اللوز لصحة الشريان التاجي. كما الباحثين، فإنها تقلل من ارتفاع الدهون في الدم مسؤولة عن معظم أمراض القلب والأوعية الدموية.

13- البطيخ

غني بالسترولين ، وهو حمض أميني ، يساعد البطيخ على التئام الالتهابات وتنظيف الشرايين. هذا فاكهة غني أيضًا بأكسيد النتريك ، وهو عنصر يقلل من ضغط الدم.

14 - العنب البري

توت العنب البري عن عملهم المضاد للأكسدة. أنها تقلل من لوحة مسؤولة عن تصلب الشرايين ومحاربة الجذور الحرة المسؤولة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.

الحذر :

قبل إدخال هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، من الضروري استشارة طبيب مختص.

للتذكير ، لا ينصح الليمون للأشخاص الذين يعانون من أمراض المرارة ، واضطرابات الكلى واضطرابات المعدة.

لا ينصح بالثوم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية.

تحظر الشوكولاته الداكنة بكميات كبيرة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.


هذه المقالة ظهرت لأول مرة مجلة الصحة PLUS