إعداد هذه الفطائر الروبيان لذيذ - تحسين صحتك

الفطائر مع الروبيان رائعة. يجعل اللحم الطري واللذيذ لهذه المأكولات البحرية ، جنبًا إلى جنب مع سهولة الهضم ، عنصرًا رائعًا للاستمتاع به.

لهذا كله ، نشجعك على وضع أفضل الوصفات على طاولتك التي تجمع بين المكونات الصحية الحقيقية. كل هذا ، بالطبع ، دون التضحية بالنكهة.


فطائر الروبيان مثالية للكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات ومؤشر أوميغا 3 العالي. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الخط ، فهي مثالية. في الواقع ، هذا الطبق منخفض للغاية في الدهون.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه عند إعداد فطائر الجمبري ، هناك بعض المكونات التي يمكن أن تتحول إلى كربوهيدرات ، مثل دقيق القمح والزبدة والحليب.

ومع ذلك ، فإنه ليس سلبيا بالضرورة. هناك حاجة إلى الكربوهيدراتطاقة ليوم كامل ، كما تؤكد جميع أدلة التغذية والتغذية.

سر الفطائر الروبيان اللذيذة

سر الفطائر الروبيان

الفطائر الروبيان هي وصفة التي هي جزء من فن الطهو الفرنسي. ومع ذلك ، فقد وصل هذا الطبق إلى أجزاء مختلفة من العالم ، مما يسمح للناس في جميع أنحاء العالم بتذوقه.


يؤكل هذا الطبق عادة في وجبة الإفطار. والسبب هو أنه ، كما ذكرنا بالفعل ، فإن محتوى الكربوهيدرات الخاص به يمنحنا الطاقة التي نحتاجها لبدء اليوم.

اقرأ أيضا: إفطار صحي 5 لبدء اليوم بالطاقة

بالإضافة إلى ذلك ، يسمح تطورها بإنشاء أكبر عدد ممكن من الحشوات الحلوة والمالحة ، وفقًا لأذواقنا. بالإضافة إلى ذلك ، إنها وصفة سهلة التحضير لن تستغرق الكثير من الوقت في الصباح.


وصفات الفطائر مع الروبيان

أدناه سنرى طريقتين مختلفتين لإعداد فطائر الروبيان. نوصيك بتجربتهما ، مما سيصبح المفضل لديك؟

1. فطائر الجمبري

المكونات

  • ملعقة طعام 1 ملح (25 g)
  • كوب 1 من الماء (110 مل)
  • أكواب 2 من البارميزان (200 ز)
  • 1 كيس من الروبيان كريم (95 ز)
  • 2 بصل صغير مفروم (75 g)
  • أكواب 7 من الروبيان الطازج (900 g)
  • حزمة 1 من الفطائر المطبوخة مسبقًا (500 g)
  • 2 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم (50 g)
  • كوب 1 من الحليب (110 مل)

إعداد

فطيرة الروبيان وصفات
  • اغسل الروبيان جيداً.
  • تسخين قدر على نار خفيفة.
  • ثم صب المكونات التالية في المقلاة ، بهذا الترتيب: كريم الروبيان ، ثم الماء ، وأخيرا الحليب. دعها تطهو للحظة.
  • في نفس الوقت ، قلي البصل في مقلاة مع الثوم المعمر لمدة 3 دقيقة. هذا سيطلق الكثير من العبير. ثم أضف الروبيان وقلّيه لمدة 5 دقائق أخرى.
  • امزج المحتويات مع كريمة الروبيان واسكبه في المقلاة وقلل الحرارة إلى الحد الأدنى. والفكرة هي أن كل شيء يناسب بشكل جيد وليس مطهو بشكل جيد.
  • أخيرًا ، قم بتجميع الفطيرة كقاعدة للطبق. يمكنك طيها إلى النصف أو تركها مفتوحة. خدمة ساخنة ثم تذوق خلقك.

اكتشف أيضًا: وصفات لذيذة الروبيان

2. الكريب مع الروبيان والسبانخ وصلصة الورد

المكونات

  • ملعقة طعام 1 ملح (10 g)
  • 1 فص ثوم بدون جلد (5 g)
  • أكواب 3 من الجبن الريكوتا (300 ز)
  • 2 ملعقة طعام مايونيز (50 g)
  • الفطائر المطبوخة مسبقاً 5 (400 g)
  • أكواب 2 من السبانخ المطبوخة (200 g)
  • أكواب 2 من الروبيان الطازج (200 g)
  • 4 ملعقة طعام صلصة الطماطم (240 مل)
  • 1 / 2 ج. فلفل أسود مطحون (15 g)

إعداد

  • ابدأ بغلي السبانخ في قدر.
  • وبمجرد أن سبانخ تُطهى ، تُضاف جبنة الريكوتا وتتبل بالثوم والفلفل والملح.
  • في مقلاة ، يُسكب صلصة الطماطم والمايونيز ويُحرّك المزيج ويُخلط الصلصة الوردية. ثم ترفع من النار.
  • طبخ الفطائر الجاهزة في الميكروويف واترك دقائق 2. امزج الروبيان مع الصلصة وسيكون لديك كل شيء جاهز لوضع الفطائر.

نأمل أن تأخذ الوقت الكافي لإعداد هاتين الوصفات اللذيذة فطيرة الروبيان. قم بإدراجها في قائمة الإفطار وتذوق النكهات المختلفة تمامًا. سوف تحصل على كل الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك.

إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لإعدادهم في الصباح ، فإننا نوصيك بأن تفعل ذلك مسبقًا في اليوم السابق. يمكنك حتى حملها معك إذا اضطررت إلى الجري إلى العمل. إنها بالتأكيد طريقة مختلفة لتناول الفطور الذي ، بالتأكيد ، سوف يرضيك.


هذه المقالة ظهرت لأول مرة https://amelioretasante.com/preparez-ces-delicieuses-crepes-aux-crevettes/