النوم مع التلفزيون على يرتبط بزيادة الوزن ، وفقا لدراسة - BGR

نعلم جميعا أن العديد من الأشياء يمكن أن تؤثر على وزننا. يعد تناول أكوام من الأطعمة المعالجة الكثيفة من السعرات الحرارية أمرًا كبيرًا إذا كنت تحاول الاستقامة ، والتأكد من حصولك على الكثير من التمارين سيساعدك على الحفاظ على الوزن الزائد. بسيط لا؟ حسنا ، دراسة جديدة نشرت في JAMA الطب الباطني هو رابط مثير للاهتمام للغاية بين بعض عادات نمط الحياة العامة وزيادة الوزن بشكل عام ، وهو غريب تمامًا.

الدراسة، التي تركز على النساء تحت 25 35 و74 عاما، وتبين أن النوم مع التلفزيون على - أو أي مصدر الضوء الساطع آخرين في غرفة النوم - وزيادة الوزن تميل إلى تسير جنبا إلى جنب . في الواقع، فإن البيانات على مدى فترة خمس سنوات تبين أن أولئك الذين لديهم جهاز تلفزيون أو أي مصدر آخر للضوء أثناء نومهم تولى جنيه 10 خلال هذه الفترة.

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة بمثابة نصيحة في أعلى قائمة التحقق من نمط الحياة الصحي ، وقد ارتبط قلة النوم بالفعل بمجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك السمنة. يرتبط قلة النوم العميق والنقص الكلي للنوم بالمشاكل الصحية ، بما في ذلك السمنة.

لقد ثبت أن الضوء الاصطناعي يضر بنوعية النوم. الأجهزة وأجهزة الكمبيوتر. ومع ذلك ، فإن الصلة المباشرة بين الضوء الاصطناعي في الغرفة وزيادة الوزن بشكل عام لا تزال مفاجئة بعض الشيء.

"هذه النتائج تشير إلى أن التعرض للضوء الاصطناعي في الليل أثناء النوم يمكن أن يكون عامل خطر لزيادة الوزن والنمو. "زيادة الوزن أو السمنة" ، وخلص الباحثون. "يمكن لمزيد من الدراسات المستقبلية والتداخلية أن تساعد في توضيح هذا الارتباط وتوضيح ما إذا كان تقليل التعرض لـ ALAN أثناء النوم يمكن أن يعزز الوقاية من السمنة."

يجب أن تكون السيطرة على السعرات الحرارية وممارسة أكبر قدر ممكن من النشاط البدني في أعلى القائمة دائمًا. تتطلع إلى إدارة وزنك ، لكن هذا الباحث يوضح أن هناك أشياء أخرى يجب مراعاتها أيضًا.

مصدر الصورة: مصدر الصورة / REX / Shutterstock

ظهر هذا المقال أولاً (باللغة الإنجليزية) BGR