هل هو صحي للطفل؟ رياضي ما زال يتدرب رغم حملها المتقدم

قد تعرف المدمنين على الرياضة: إنهم لا يتوقفون أبدًا. علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان ، سيكون من الأصح القول أنهم غير قادرين على وضع حدود.

خذ على سبيل المثال ، أعظم رياضيات 2017 ، التي حافظت على تمريناتها الروتينية على الرغم من أنها حامل!

لاعب كرة قدم أسترالي كارا نشرت صورة على صفحة Instagram حيث يمكن أن ترى تدريبها في أسابيع الحمل 39! لقد أضافت أيضًا الأسطورة التالية:

في التدريب: لا شيء مكثف ولا يزيد عن ساعة. أشعر بالملل ، ولكني لا أزال سعيدًا بصحة جيدة والحفاظ على حالتي البدنية.

على الرغم من ارتداد بطنها الكبير ، لم توقف الأم المستقبلية لسنوات 29 تدريبها وتحاول الحفاظ على لياقتها البدنية طوال فترة حملها.

وأشاد بها بعض المشجعين لممارستها تمرينًا بدنيًا ثابتًا ، في حين لم يستطع الآخرون المساعدة في اتهامها بتعريض طفلها للخطر. ويجب الاعتراف بأننا نسأل أنفسنا جميعًا السؤال التالي: هل إصرار كارا على مواصلة تدريبها صحي للطفل الذي لم يولد بعد؟

هل هي آمنة لرفع الوزن أثناء الحمل؟

يقال إنه صحي ويوصى حتى بالتدريب مع الأوزان أثناء الحمل ، طالما نحترم حدوده ؛ تدريب القوة يساعد على الحفاظ على الجسم في شكل خلال كل مرحلة من مراحل الحمل ، بالإضافة إلى زيادة الطاقة لدينا.

هل هو صحي للطفل؟ رياضي ما زال يتدرب رغم حملها المتقدمwavebreakmedia / Shutterstock.com

بسبب هرمون ينتجه الجسم لتخفيف العضلات والاسترخاء ، جميع النساء الحوامل معرضات لخطر متزايد من إصابة العضلات والعظام.

من المهم أيضًا معرفة أنه من الأفضل التمسك بالأوزان الخفيفة من أجل التدريب بأمان وعدم التعرض لخطر الإرهاق أو التواء أو الإصابة. أي إصابة أخرى.

هل هو صحي للطفل؟ رياضي ما زال يتدرب رغم حملها المتقدمعميد Drobot / Shutterstock.com

من الدكتور عبد الرحمن ، يجب أن لا ترفع الأمهات الحوامل أكثر من 13 كيلوغرام ويجب أن تتأكد من استمرار رطوبتهن خلال التدريب.

وقال كانديس كانينغهام ، مدرب رياضي لـ Aaptiv:

بناءً على مستوى لياقتك البدنية ، بعد الأثلوث الأول ، من الضروري تجنب أي تمرين أثناء الاستلقاء على معدتك ، إلا إذا كنت مرفوعًا أو مائلاً على الحائط.

هل هو صحي للطفل؟ رياضي ما زال يتدرب رغم حملها المتقدمأولغا ماكس / Shutterstock.com

ماذا عن الأطفال؟

بالنسبة للوالدين المحبين للرياضة ، إذا كنت تفكر في اصطحاب أطفالك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن المهم مراعاة بعض الأشياء:

أولاً ، هل يبلغ طفلك 7 من العمر أو أكبر؟ بحسب الموقع مستندات أمي للأطفال ، وهذا هو السن المناسب للبدء. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نبدأ بروتين تمارين لا يشمل أي مقاومة ، قبل البدء تدريجياً في إضافة الأوزان.

هل هو صحي للطفل؟ رياضي ما زال يتدرب رغم حملها المتقدمTono Balaguer / Shutterstock.com

أخيرًا ، من الضروري أولاً التأكد من أن صحة الطفل تتيح له الانغماس في هذه الأنشطة المكثفة.

في الختام ، لا يزال التمرين وسيلة رائعة للمرأة الحامل للحفاظ على لياقتها البدنية وتحسين لياقتها البدنية ، ولكن من المهم التدريب بشكل معتدل ووفقًا لحالتها.


هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. استشر أخصائي معتمد قبل استخدام أي من المعلومات المقدمة أعلاه. استخدام المعلومات المذكورة أعلاه يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. لا يضمن مجلس التحرير أي نتائج ولا يتحمل أي مسؤولية عن أي تحامل أو نتائج أخرى ناتجة عن استخدام المعلومات الواردة في هذه المقالة.

ظهر هذا المقال أولا FABIOSA.FR