بالإضافة إلى العلاجات الطبية المقررة ضعف الانتصاب، يمكن التوصية بنظام غذائي للأفضل الصحة الجنسية.

يمكن للطعام حقا زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وأكسيد النيتريك ، مما يؤدي إلى تحسين وظيفة الانتصاب دون تعريض مخاطر ضعف الانتصاب.

الشمندر ، ضد العجز الجنسي

جذور البنجر هي واحدة من أفضل الأطعمة التي تساعد الرجال على الانتصاب. تعمل بطريقة مشابهة للفياجرا عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك ، الذي يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى القضيب (الانتصاب يتطلب الدورة الدموية الجيدة).

البنجر غني بالنترات بشكل طبيعي ، والذي يتحول إلى نتريت في فمك عند تناوله. تقوم المعدة بتحويل النترات إلى أكسيد النتريك ، الذي يوسع الأوعية الدموية والدورة الدموية ، على غرار عمل الفياجرا.

الجزر ، الفجل ، الكرفس ، الخس ، اللفت ، غنية أيضًا بالنترات ، لكن جذر البنجر يحتوي على أعلى مستوى من النترات من أي خضروات.

لكن احذر من الإفراط في الاستهلاك الذي يمكن أن يسرع الشيخوخة!

البطيخ لمحاربة ضعف الانتصاب

يحتوي البطيخ على العديد من العناصر المثيرة للاهتمام من الناحية الغذائية ، مثل سيترولين ، والذي يستخدم لتجميع حمض أميني رئيسي آخر في الجسم ، أرجينين.

يساعد الأرجينين على تعزيز هرمون التستوستيرون وهو مفيد للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب. البطيخ غني أيضًا باللايكوبين ، والذي يساعد بشكل طبيعي الأوعية الدموية على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم إلى القضيب.

طماطم مطبوخة ضد العجز الجنسي

الطماطم ، مثل البطيخ ، غنية أيضًا باللايكوبين ، مما يحسن الدورة الدموية. الجوافة والمشمش مصادر جيدة أخرى من الليكوبين. ومع ذلك ، كن حذرًا لتجنب الطماطم المعلبة.

في الواقع ، العلب مبطنة بمركب ثنائي الفينول أ (BPA) ، وهو مضاد للأندروجين يعرقل العمل الطبيعي لهرمون التستوستيرون في الجسم ، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ويقلل من خصوبة الرجال.

فوائد الشوفان في الانتصاب

إذا لم يكن الشوفان (دقيق الشوفان ، دقيق الشوفان ، العصيدة) طعامًا مثيرًا مسبقًا ، إلا أنه سيكون مفيدًا ضد ضعف الانتصاب. دقيق الشوفان (تحضير حبوب الحبوب ، مثل دقيق الشوفان أو القمح أو الشعير اللؤلؤي ، المجرد من قشرته القشرية عن طريق الطحن غير الكامل) ، مثل البطيخ ، يحتوي على أرجينين.

يمكن أن تكون هذه الأطعمة مفيدة في تعزيز الحياة الجنسية ، ولكن لا يزال من المفيد إخبار طبيبك (أو زوجك) إذا واجهت أي تغييرات في وظيفة الانتصاب.

قد تكون هناك حالات طبية أخرى تسبب الأعراض. لا يدرك الكثير من الرجال أن أولى علامات مشاكل القلب هي ضعف الانتصاب.

يمكن أن يكون سبب السكري والسمنة والقلق والاكتئاب والتوتر والتدخين واستخدام بعض الأدوية ... ضعف جنسى.

ظهرت هذه المقالة لأول مرة في: https://www.marieclaire.fr/،4-aliments-pour-lutter-contre-les-troubles-de-l-erection،716535.asp